这个暑假，多地成为酷热气浪席卷的重灾区。记者看到，在这场气候大“烤”下，高涨的不止空调电费，还有医院急诊的中暑人群，有关于“热射病”的相关科普内容也被频频转发。首都儿科研究所相关数据显示，今年入夏以来，日、门急诊量呈现爆棚式增长，日均就诊约8500人次，症状多为发烧、腹泻、起疹子……而火热的高温天气也成为背后的“罪魁祸首”之一。

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不在户外也“中招”

据统计，我国中暑平均病死率10%—15%，其中重症中暑的病死率高达40%，这也让“热死人”不再是一句玩笑话。

记者看到，进入夏季以来，高温天气导致出现热射病等极端病例的新闻已屡见报端。上海嘉定区一患有糖尿病、高血压等基础性疾病的建筑工人，在户外作业多日出现身体不适，送医时已昏迷并多器官衰竭，经全力抢救仍遗憾死亡；上海迪士尼儿童游客排队游玩时出现头晕乏力症状；南京某男生跑完5千米后神志不清，诊断为热射病……

医生和专家纷纷提示，高温天气不容小觑。许多患者正是因起初不以为然，漠视高温天气的影响，坚持在户外工作、运动、游玩而没有做好避暑措施，甚至在出现不适症状后仍不采取处理治疗，发展为致命性的热射病，导致悲剧发生。需要特别提醒的是，中暑与人所处环境的温度、湿度、通风条件等息息相关，高温天气下哪怕待在室内，如果不通风、湿度大、温度过高，也极易导致中暑的发生。

上海嘉定区中心医院急诊科主任吴晓在媒体采访中也特别强调：“无论是室内还是室外环境，一旦人体发生脱水、电解质丢失，影响人体循环系统正常运转都有可能引起中暑或热射病，甚至可能出现生命危险。”

电解质饮料迎来热销

记者看到，事实上，电解质饮料此前已在居家健身热潮中悄悄走红。《2022电解质饮料趋势报告》显示，2022年电解质饮料销售额在上半年的时候就已经同比增长了225%，超过了能量饮料、特殊功能饮料、蛋白质水、维生素饮料等饮品，成为了水饮赛道的新风口。报告中上榜的四个国产品牌中，外星人电解质水成绩较为突出，位列天猫功能饮料饮品品牌榜单第二、天猫电解质饮料榜单第一。随着消费者对“防暑”常识的不断了解，让电解质饮料如今再次迎来销售高峰。但值得注意的是，目前市面上的电解质饮料产品琳琅满目，消费者在选购时常常“雾里看花”。对此，业内人士表示，首先不要被某些维生素饮料误导，记得看清产品配料表，只有含有钠、钾、氯等电解质的才是真正意义上的电解质饮料“比如相对常见的几款产品中，外星人和宝矿力水特所含电解质种类最多，外星人电解质水有钠、钾、氯、锌、钙5种，宝矿力水特有钠、钾、氯、镁、钙5种，这两款产品较为推荐。”

该人士表示，其次，市面上大部分电解质水都有添加糖，在高温出汗多的情况下，不建议摄入高糖饮料，若存在咽喉不适等情况，建议选择低糖或无糖产品，避免增加咽喉分泌物。他坦言：“对于运动健身爱好者，则可以考虑饮用0糖0卡的电解质水，减轻热量负担，如外星人电解质水这种无糖、无色素、无防腐剂的产品，更为健康。”

此外该人士还指出，食盐中富含钠，在家庭烹饪中可通过添加调味品的方式增加钠的摄入量。适当的盐分摄入可以帮助补充钠离子，维持体液平衡。当然，盐分不宜摄入过多，否则适得其反，对健康造成负面影响。而在没有大量体液流失的情况下，大家也可以通过合理的饮食结构来提高电解质补充，如香蕉、西瓜、菠菜、土豆等蔬果中富含钾离子；鱼虾、牛奶、豆制品含有钙离子；深绿色叶菜、坚果可补充镁离子等，高温天气中多摄入这些食物，有助于维持电解质的正常水平。

最后该人士提示，平日里应多注意休息，避免炎热天气下过度运动或工作加重电解质流失的风险，建议可以选择在早晨或傍晚气温较低的时段进行户外活动。他指出，高温天气频发，关于如何及时科学地补充电解质、预防中暑，已经不仅仅是一份“温馨提示”，更可能成为“活命宝典”，只有充足了解高温天气的健康防护知识，把补水行动落实到生活点滴，才能平安度过气候大“烤”。

有效防暑专家齐支招

资料显示，热射病是人体暴露在高温高湿环境中，身体调节功能失衡导致核心温度迅速升高的严重致命性疾病，属于高温相关急症中最严重的情况。一旦病情进入到热射病阶段，就会导致身体电解质严重失衡，出现如血钠浓度下降、钾离子浓度增加等电解质紊乱症状，严重者会出现心律不齐和意识模糊。同时，电解质的失衡会引发肝、肾细胞因营养供应不足而形成损伤，影响体内各项代谢功能，进而导致多脏器功能衰竭，甚至危及生命。

专家指出，结合种种病例事件来看，热射病的病死率确实不低，但庆幸的是，热射病的发生往往不是突然的、急剧的，在发展为热射病之前，会先经历先兆中暑、轻症中暑等初步阶段。同济医院急诊科主任医师严丽介绍称，如果在中暑前期能及时处理和治疗，可以最大限度地避免热射病的发生。在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水，补水应少量多次饮用，注意补充盐分和矿物质，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。

业内专家表示，由高温天气引发的各类身体不适症状，大半与体液大量流失、体内电解质紊乱有关，因此，及时、科学地补充电解质确实非常关键。首先，应多喝含钠、钾等元素的电解质水。在长时间或高强度身体活动、高温作业等情形下，如身体已出现大量排汗，建议遵循主动足量补水、少量多次、水盐同补的原则，饮用电解质水或含钠、钾等元素的运动饮料，进行电解质补充，维持体液平衡。若只是盲目地大量喝水，反而会导致水平衡、渗透压平衡被破坏，出现体内电解质紊乱、“越喝越渴”的情况，进而引发低钠、低钾、低钙的一系列症状反应。另外，对于孕吐、发热、腹泻或呕吐等人群，同样可以适当饮用电解质水或电解质饮料，缓解身体脱水状况。（记者 卢 岳）