参考消息网7月1日报道据美国有线电视新闻网网站6月22日报道，高温天气不仅令人不适，而且对健康有害，甚至可能致命。研究表明，极端高温是所有自然灾害中的“头号杀手”，它造成的死亡人数比飓风和龙卷风加起来还要多。

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加利福尼亚大学圣迭戈分校环境流行病学家塔里克·本·马赫尼亚说：“高温最大的问题是它是一个很难察觉的气候问题，虽然造成很多人死亡，但不像飓风或其他灾难那样引人注目。它一直在发生，反而容易被忽视。”

一项2021年的研究发现，自1980年以来，与高温有关的死亡人数增加了74%。随着气候危机的持续发展，高温问题预计会变得更加严重，热浪将会持续更长时间，影响到那些往年并没有出现高温的地区。

大多数与高温相关的死亡和健康问题是可以避免的。需要注意的三种最常见的情况是脱水、中暑和热衰竭。

脱水

轻度或中度脱水可以通过喝水来解决，但严重脱水需要就医处理。

问题在于，你的身体并不能每次在你需要补水时都发出信号。等你感到口渴时，你的身体已经缺水了。而很多老人在实际脱水前通常是感觉不到口渴的。

专家表示，如果你不得不在高温环境下出门，那么出门前就要开始饮水，否则你可能无法满足身体的需求。

美国疾病控制和预防中心建议，夏季当你在户外特别是在高温下工作或锻炼时，每15到20分钟喝一杯水（约240毫升）。但不要在一小时内喝水超过1.4升，因为这会使你体内的钠水平过低，导致意识不清和其他健康问题。

在从高温环境中回到室内后，你也要保持水分摄入，补充你出汗所失去的液体。

长期脱水会增加你患上肾结石和尿路感染以及其他长期健康问题的风险。

中暑

美国西北大学急诊医学助理教授斯科特·德雷斯登说，“高温最令人担忧的后果”是中暑。中暑时身体无法自我降温和调节体温。

在正常温度下，身体通过出汗、呼吸和排泄失去水分。但当湿度升到75%以上时，出汗就会失去效果。这时只有当外部温度低于我们的体温时，也就是低于37℃左右时，身体才能散热。

如果身体温度迅速升高，自然散热机制——出汗——就会失灵。一个人的体温在短短10或15分钟内就可以升至危险的106华氏度（约合41摄氏度）或更高。这可能导致残疾甚至死亡。

年纪大的人、服用某些药物如β受体阻滞剂和抗抑郁药物的人以及儿童可能更难调节体温。乙醇也会使身体难以调节体温，脱水或穿着过多的衣服也同样会影响体温调节。

如果你注意到有人意识不清、皮肤潮红、呼吸急促或抱怨头痛，你要把他转移到阴凉处或空调房中。用凉水、冰袋或湿毛巾在颈部、头部、腋窝和腹股沟周围给他降温。最好尽快寻求医疗帮助。

中暑患者可能会大量出汗或根本不出汗。他们可能会晕倒，还会发生抽搐。如果不及时治疗，中暑会迅速损伤大脑，导致心率加速到危险程度，身体不再工作。

穿宽松轻便的衣服可以降低中暑的风险。还要涂抹防晒霜：晒伤的人体温调节能力较差。要喝大量的水。尽量避免在白天最炎热的时候外出工作或锻炼。在跑马拉松或进行任何极限户外运动之前，先要适应高温。

热衰竭

热衰竭是过度出汗导致身体失去过多的水或盐而引起的。通常，在暴露于高温高湿的环境下，或者在进行剧烈的身体活动如跑步或踢足球时，容易发生热衰竭。

据美国疾控中心称，与高温相关的疾病是导致美国高中运动员死亡和残疾的主要原因。但从事日常活动的时候（如修剪草坪或散步），也可能会出现这种情况。

热衰竭的症状可能包括皮肤发凉或湿润、起鸡皮疙瘩、大量出汗、晕眩或疲劳、心率异常、肌肉痉挛、头痛或恶心。

如果你认为自己或别人正在发生热衰竭，就需要转移到阴凉处或空调房中休息。还要喝凉水。如果症状没有改善，就要寻求医疗帮助。

到了这个阶段，治疗就没有那么轻松了。德雷斯登说：“我们通常会在急诊室里使用冰浴，还会进行冷水浸泡。”

如果没有这种条件，医院可能会使用湿毛巾和大风扇。

如何应对高温天气

极端高温可能与至少17种死因相关，其中大多数与心脏和呼吸问题有关，但也包括自杀、溺水等。

研究表明，暴露在极端高温下可能会导致心理健康问题，给孕妇带来麻烦和分娩问题。

即使你不在户外工作或锻炼，在极端温度下也要小心。

弗吉尼亚州落基山城急诊医生斯蒂芬妮·拉罗说，重要的是不仅要关注温度，还要关注高温指数。高温指数还考虑了湿度因素。

在安排活动时，尽量避免身处高温环境，特别是涉及年幼的孩子或老人时，因为他们无法很好地承受高温。

拉罗说：“确保每个人都充分补水。你不必喝大量的水，但在口渴之前就要喝一点，在口渴时更是如此。这非常重要。采取正确的方法，你可以完全避免高温疾病。”