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1、竖撑跳是一个非常好的动作，相信很多人还是知道的。但是无论是竖撑跳还是其他动作，都起到了很好的作用，所以适当做一些竖撑跳，有些人还是知道怎么做一些的。那么，一般人最适合做的步骤有哪些呢？让我们来看看垂直支撑跳跃！

2、有多少适合一般人做的垂直支撑跳？

3、每天站立2-4次，每次30-50下就够了，当然具体的运动时间和强度还得根据个人的身体状况来决定。

4、一般人都有足够的站立支撑训练。但是每天要做的具体次数要根据训练者的身体状况来安排，适当增减。另外，为了健康，一周做几次也不错。如果是为了增肌，就不应该每天做站立支撑。

5、直立支撑的正确做法。

6、1.从站立姿势开始，弯下腰，臀部向后移动，蹲下，直到你的手可以放在地上，就在你的脚前面。

7、2.双腿甩到身体后面，让身体呈现俯卧撑的姿势(可以在这里增加动作难度，做一个标准的俯卧撑动作)。

8、3.将双腿收拢至身体底部，做一个下蹲的姿势。

9、4.直立站立(可以在这里增加动作难度，跳的越高越好)。完成一个动作。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。