(资料图片仅供参考)

1、入睡困难首先需要生理调节。首先，建议饮食中优先选择易消化、清淡的食物，避免刺激性食物，尤其是可乐、咖啡等刺激性饮料。其次，鼓励患者白天进食后进行适当的体力活动。

2、这样既能起到锻炼身体的效果，又能消耗多余的能量。然后，建议患者养成定时入睡、定时起床的习惯，避免熬夜、懒在床上。如果单纯的生活方式控制不理想，就需要辅助一些药物进行治疗，最常见的是安定安眠药、

3、但这些精神药物不建议长期服用，以免产生依赖性。

本文到此结束，希望对你有所帮助。